Кардиотренировки – это самый простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса и объема и привести тело к идеальным параметрам.
Во время занятий кардио активно задействованы все основные группы мышц, а кроме того, легкие и сердечно-сосудистая система, в отличие от занятий с отягощением, когда работает только определённая группа мышц. В спортклубе для этих целей служит кардио зал и его основные тренажеры – беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер.
Беговая дорожка – отличная замена бегу на открытом воздухе.
Преимущества очевидны:
- можно заниматься круглый год в любую погоду;
- вы самостоятельно и с высокой точностью контролируете пройденное расстояние, скорость, темп, уклон, пульс и другие важные параметры;
- достаточное место между тренажерами, что позволяет комфортно заниматься, не мешая другим посетителем;
- дорожка более безопасна для новичков, чем бег на улице.
Эллипс во многом повторяет дорожку, но больше подходит для начинающих, людей с проблемами суставов, которым противопоказан бег, а также для девушек, так как позитивно влияет на мышцы бедер и ягодиц.
Велотренажер – безопасный и эффективный аналог велосипеда. Вы самостоятельно выбираете уровень нагрузки – от самого слабого для новичков до максимального для опытных спортсменов, с высокой точностью контролируете скорость и пройденное расстояние. Велотренажер рекомендуется как начальный для людей с лишним весом, так как бережно относится к суставам.
